上交叉症候群

症狀：

反覆的肩、頸、上背部痠痛，姿勢上常出現頭部前傾、圓肩、駝背和肩胛骨外翻的狀況。

成因：

「上交叉症候群」是一種由頸部、肩部和胸部肌肉不平衡引起的姿勢狀況。特徵是背側上斜方肌和提肩胛肌緊繃，與胸大肌和胸小肌緊繃區塊相交叉。 深層頸屈肌無力，與下斜方肌、菱形肌以及前鋸肌無力交叉。這種不平衡亦會導致關節功能障礙，常見於寰枕關節(atlanto-occipital joint)、頸椎4-5 節(C4-C5 segment)、頸胸椎關節(cervicothoracic joint)、盂肱關節(glenohumeral joint)。

上半身肌肉常因為要去適應某些動作，而造成肌肉不平衡，進而產生功能障礙和疼痛。甚至身體會產生錯誤動作，以代償肌肉不平衡可能會導致動作模式的改變，造成關節壓力不平衡，導致關節損傷，形成疼痛和發炎的惡性循環。

處置：

1. 物理治療：針對不同肌群進行熱敷或電療，以防止症狀進一步惡化。

2. 徒手治療：針對緊繃的肌肉進行按摩或伸展，減少肌肉沾黏現象，讓身體回復平衡狀態。

3. 肌力訓練：加強無力的肌肉並矯正姿勢，改善不正確的體態。