腹直肌分離

腹直肌分離的症狀：

腹直肌沿著胃的前部垂直延伸，俗稱為“六塊肌”的位置，它被一條從中間延伸的稱為白線的組織帶分為左側和右側。腹直肌分離症(Diastasis Recti) 指的是腹直肌之間的白線被撐開或撕裂，導致腹直肌肌腹之間的距離增加，形成腹部中央的凹陷。常見的腹直肌分離症狀：包含：肚臍上方或下方可見凸起或凹陷、腹部疼痛、下背痛、骨盆或臀部疼痛，另外腹直肌分離會破壞腹腔壁的肌肉筋膜層的穩定，使核心肌群力量下降，導致與核心與骨盆底肌相關的問題，例如姿勢不良、腹部無力、打噴嚏或咳嗽時會漏尿及便祕等。

腹直肌分離的成因：

腹直肌分離在懷孕期間和產後極為常見(約60%)，通常會在分娩後八週內自行消失，但大約 40% 的腹直肌分離患者在產後 6 個月後仍然存在這種情況。這是由於懷孕期間腹壁壓力增加使腹直肌中間的白線被向外過度拉伸而導致。

腹直肌分離的處置：

1. 物理治療：透過神經肌肉電刺激結合核心訓練，促進腹部肌肉活化。

2. 運動治療：腹部肌群與骨盆底肌訓練，強化核心肌力與支撐，正確的重新啟動核心與腹部肌群，避免錯誤用力，減少腹直肌分離的狀況。

3. 預防腹直肌分離：保持健康的體重，避免肥胖對胃壁造成的壓力，以及定期進行運動，保持腹部、臀部、骨盆和腰部肌肉的肌力。