下交叉症候群

下交叉症候群的症狀：

又稱骨盆交叉症候群(pelvic crossed syndrome)，常見症狀：包含: 下背僵硬、腰酸背痛、骨盆前傾、髖部痛、屁股痛，嚴重者甚至可能造成腰椎滑脫、椎間盤突出及神經壓迫等症狀：。

下交叉症候群的成因：

如同上交叉症候群， 源自不同肌群之間的不平衡，過度緊縮且張力高的肌肉包括腓腸肌、比目魚肌、髖屈肌、膕肌、內收肌、括筋膜張肌及梨狀肌；過度拉長且無力的肌肉有臀大肌、臀中肌、膝方肌、腓骨肌及腹部肌群。這樣的肌肉不平衡結果，會造成髖關節彎曲及代償性的腰椎過前凸，因而傾向於使髖關節和下背部承受過度的應力而產生疼痛。

下交叉症候群的處置：

1. 物理治療：針對不同肌群進行熱敷或電療，以防止症狀：進一步惡化。

2. 適度伸展與放鬆：針對緊繃的肌肉進行按摩或伸展，減少肌肉沾黏現象，讓 身體回復平衡狀態。

3. 正確肌力訓練：強化無力的肌肉並矯正姿勢，改善不正確的體態。